網紅的藏寶箱一位患者問我運動是早上比較好還是晚上比較好？
這個問題經常拿出來被討論。
國外的研究顯示，
早上起來運動的效果對於一整天的活力、健康行為、飲食習慣、心情比較有幫助，
但並不是否定晚上運動就不好，
畢竟許多人習慣於晚上運動，
但是晚上運動之後，
會刺激腎上腺皮質醇的上升，
如果有睡眠障礙的朋友，
晚上的腦波可能不容易平靜。
一位太太，
從來沒有運動，
自從被我鼓勵運動之後，
活力各方面都非常好，
血壓也降低了。
另外一位男生，
選擇晚上運動，
他跟我抱怨運動完之後晚上睡眠不是很好，
好像很淺眠，
我就建議他盡量改成下午下班之後馬上運動，
而不是拖到晚上10點鐘再運動。
不過提到運動疲勞傷害，
大家一定要注意，
如果你覺得運動完之後24小時肌肉容易酸痛、更累、情緒不好，
其實可能是運動過度了。
還有就是天氣非常寒冷的早上，
起床外出運動反而要注意血壓，
不要讓血管受到刺激而血壓上升。
最重要就是運動完之後的尿液顏色稍微注意，
如果尿液黃、濃、少，
可能是水分攝取不夠，
趕緊補充水分。
提醒大家「適度」運動，
適度兩個字很重要喔！
早安各位好朋友！
#有運動總比沒運動好
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